¿Alguna vez escuchaste esta frase? En lo personal, cuando tenía 10 años empecé a practicar tenis regularmente, era bastante bueno pero tenía un problema grave: cuando jugaba un partido y fallaba una pelota, me bloqueaba.
Durante esta cuarentena, en uno de los tantos webinars en los que tuve la oportunidad de participar escuche sobre como nuestro peor enemigo somos nosotros mismos.
El disertante en este caso era el señor Alfredo de Brix, capitán de Fed Cup en 16 ocasiones, capitán de equipos COSAT en giras europeas en 9 ocasiones, 4 años miembro de la comisión de entrenadores de ITF, coach ontológico y deportivo certificado,
Hablaba sobre, por ejemplo, como el tenis uno está nada más que 25% del tiempo jugando y el 75% restante está pensando en lo que va a hacer. En relación a lo que entrenamos en la semana, ¿cuánto tiempo estamos entrenando la parte física y técnica? Todos los días por al menos una hora cada uno.
Sin embargo, la parte más difícil del partido, la psicológica, ¿cuánto tiempo la entrenamos? Una vez por mes, si es que alguna vez lo hicimos. Fue la primera vez que escuché de esto y decidí ponerlo en práctica.
Hay métodos que se utilizan para preparar al subconsciente para cierto tipo de situaciones de estrés que se presentan durante un partido: desde la programación neurolingüística hasta escribir frases de motivación y apoyo en la mano.
Nos pusimos en contacto con Alfredo y le pedimos que nos de tres tips o actividades para vos, para que no “pierdas la cabeza” durante la cuarentena:
- Ayudar en cosas de la casa: hacer la cama al despertarte, cocinar alguna de las comidas del día, pintar alguna parte que siempre quisiste pintar
- Aprender algo nuevo: por ejemplo un idioma, que siempre es útil. Aprender sobre marketing digital, sobre herramientas tecnológicas, que van a ser fundamentales de aquí en adelante
- Leer: dedicarle una hora al día a leer un libro, artículos, lo que más te guste, pero desconectate un rato para leer.
Con todas estas actividades ocupas unas 4 ~ 6 horas de tu día, más las horas que trabajas, te formas una rutina, mantenes tu cabeza ocupada, pero por sobre todo saludable.
Espero que algunos de estos tips te sirvan para hacer esto más llevadero, si tenés algún otro tip sentite libre de contarnos.
¡Contando los días para volver!