¡Ojo con lo que comemos!

La parte más difícil de la cuarentena: cuidarse con la comida. Con tanto tiempo en casa es tan fácil abrir la heladera y comer cualquier cosa. Creo que la famosa frase “abro la heladera para pensar” cobró muchísimo sentido.

Es que la comida juega un papel tan importante en nuestra vida: influye no sólo en como te ves, si no también en como te sentís, como actuas: con nosotros mismos y con los demás.

Para conversar sobre esto fuimos hasta Madrid, España, y contactamos con la Lic. Jessica Drelichman, nutricionista con posgrados en nutrición deportiva y trastornos en la alimentación y obesidad, master en entrenamiento y nutrición deportiva.

Jessica fue además jefa del departamento de nutrición de la primera división del club Olimpia; nutricionista de un club de la tercera división de España y pasante en el Real Madrid. ¡Un privilegio para nosotros contar con ella!

Le pedimos que nos de algunos tips para ayudarte durante esta cuarentena y nos dijo que si sos una persona activa que disfruta de hacer algún tipo de actividad física o deporte, la recomendación es que tengas en cuenta estos puntos:

1. Cuida tu alimentación teniendo en cuenta:

  • Cantidad: que comés, ya que dependiendo del objetivo eso puede variar
  • Calidad: intentar que la mayoría de alimentos que consumas sean frescos, naturales y de temporada
  • Frecuencia: esto depende de cada uno, pero en general es importante hacer al menos desayuno, almuerzo y cena
  • Variedad: el hecho de variar las preparaciones de las comidas te ayuda a obtener todos los nutrientes necesarios

2. La hidratación es fundamental a lo largo de todo el día, debido a que nuestro cuerpo está formado por un 70% de agua y necesita de la misma para un buen funcionamiento. Además, podés utilizar como una estrategia para disuadir el hambre o en momentos de ansiedad.

3. El descanso es fundamental para obtener una buena recuperación física y mental.

¿Parece mucho no? Podés ir paso a paso, día a día. Ponete pequeñas metas y de a poco vas a terminar cumpliendo con todos los puntos.

Podes ver las recetas que prepara Jessica acá