Deporte en otoño/invierno
Deporte en otoño/invierno

Deporte en otoño/invierno

Con las bajas temperaturas es natural que seamos tentados a permanecer inmóviles frente al televisor, ordenar una buena comida y realizar la misma actividad toda la semana. Con los siguientes tips verás que es posible hacer actividad física a pesar de las condiciones climáticas. Lo único que necesitas es fuerza y disciplina y, por supuesto, estos sencillos consejos.

Vestimenta acorde

Con la finalidad de evitar resfriados, vístete con capas de ropa, dependiendo de la temperatura del exterior. En la primera capa utiliza una remera térmica, pegada a tu piel y luego una campera estilo rompe vientos o corta vientos. Evita sudaderas de algodón, ya que estas atraparán el sudor y pueden provocar resfríos.  

Protégete

Algo muy importante al hacer ejercicio fuera con temperaturas bajas es proteger las zonas expuestas al frío como por ejemplo el cuello, la cabeza, las orejas y las manos. Mantener estas zonas sin protección puede derivar a cierta incomodidad durante el desarrollo del entrenamiento, de manera que te recomendamos que utilices gorras, guantes y una campera que respalde tu cuello. En cuanto a los pies, no olvides usar medias cómodas y calientes.

Calienta

Es esencial que realices un calentamiento antes de abandonar tu casa. Esto ayudará a preparar tu cuerpo para el entrenamiento siguiente y te ayudará a evitar lesiones.

Cámbiate

Al culminar tu entrenamiento no olvides cambiarte rapidamente la ropa. La temperatura de tu cuerpo comenzará a disminuir en cuanto acabes tus ejercicios, por lo cual es importante que te retires la vestimenta del entrenamiento apenas lo acabes, así evitas resfriados.

¿Te propondrás realizar actividad física este invierno? Sigue estos tips para no pescar ningún resfriado.

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